witamina H

wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry i włosów.

Skutki niedoboru witaminy H, to między innymi:

• Łuszczycowe zmiany skóry na dłoniach, nogach i ramionach, wysuszenie i przebarwienia skóry oraz błon śluzowych.
• Podwyższenie poziomu cholesterolu i barwników żółciowych we krwi.
• Bóle mięśniowe, osłabienie i apatia.

W postaci wolnej witamina H znajduje się głównie w mleku i w warzywach, a w związanej z białkiem w mięsie(najwięcej w wątróbce) i drożdżach.